Михалыч, на твой вопрос, как сохранить пресс на долгие годы в плоском состоянии, отвечаю: мышцы живота самые консервативные мышцы в организме человека. Для их поддержки нужно приложить немало усилий. А когда живот уже распущен, то привести его в нормальное состояние почти уже не возможно, но приостановить дальнейшее ожирение можно. Для этого сначала нужно «сломать большую ложку». Это значит, приход энергии должен быть равен расходу. То есть не переедать, но так как ты постоянно крутишь педали, то с расходом энергии у тебя, по всей видимости, все нормально. Значит, тебе нужно включать дополнительные упражнения на пресс не менее трех раз в день. А самое главное иметь желание и набраться силы воли упорно работать на поддержание пресса в нужном состоянии. А я думаю, у тебя такой силы воли хватает. Просто у меня никогда не было живота. Я с детства его поддерживаю и строго слежу, то есть постоянно делаю упражнения, но стоит только чуть немного пропустить несколько занятий, то сразу же чувствуешь, как потихоньку начинаешь заплывать жирком. А это уже тяжелее дышится и подвижность теряется. Критерием для меня являются джинсы, которые я носил в студенческие годы. Если на талии они сходятся, то значит с мышцами живота у меня все нормально. Так что, Михалыч, с завтрашнего дня начинай усиленно работать над прессом. Не нужно ходить в тренажерный зал. Утром проснулся, зацепил ноги за диван, руки за голову и начинай поднимать туловище с поворотами налево и направо. Начни с 5 раз по три подхода, постепенно увеличивая количество подниманий туловища. А вечером упражнение на пресс уже выполняй в висе на турнике, я думаю, что турник у тебя дома тоже есть. Самое главное настройся на длительную работу, быстрого результата не жди, но эффект обязательно будет.
