Осенний отпуск сына

В ноябре мой банный день совпал  с приездом моего сына в краткосрочный отпуск. Всех гостей, которые приезжают ко мне  я угощаю русской баней. Мой сын офицер запаса, в свое время закончил  Военный институт физкультуры в Санкт -Петербурге. Является Мастером спорта РФ по военным многоборьям, но никогда в своей жизни не нырял в прорубь, хотя в курсе, что отец увлекается зимним купанием. И вот приехав в банный день  ко мне и увидев , что отец ныряет в прорубь не удержался и решил испытать те ощущения, которые я описывал в своем блоге. Но это нужно было набраться большей силы воли, вот так сразу окунуться в прорубь , но отступать было не куда, отец ныряет, а я ,что не смогу???!!! И вот что из этого получилось, предлагаю фоторепортаж этого дня.

Осень и баня

Вот уже за окнами второй месяц осени. И снова начинаешь ощущать, то прекрасное состояние тела, когда после парилки ныряешь в озеро, а вода такая бодрящая и тело все горит и не хватает слов передать ту эйфорию, которую испытываешь во время этой процедуры, потому что температура воздуха и воды понижается, удовольствие увеличивается. Но это уже не лето и дистанцию плавания сокращаю, самое главное не допустить переохлаждения, а после плавания  в быстром темпе продвигаюсь в горячую парилку. И сразу вспоминается шуточная песня Андрея Буслаева про баню: "А кто не ходит в баню, тот хилый и больной и дома на диване досуг проводит свой. Кого возьмем с собою напарим от души, пивком его напоим и вдоволь рассмешим. Эх банька и пиво живем красиво, живем красиво, да на полный оборот. Эх банька и пиво и нету  жен строптивых, а только банщица парку нам поддает..."

Вот и лето прошло

Давно не писал. Решил поделиться впечатлениями о летнем банном периоде. Процедура вся такая же, как в другие времена года. Парилка, купание в озере и снова парилка. Но вот ощущения совсем другие.  После зимы и весны вода в озере после парилки, как парное молоко. Нет того приятно -обжигающего холода, как зимой, но постепенно ближе к сентябрю начинаешь опять ощущать ту бодрящую прохладу воды. Вот последняя баня 27 августа вернула к тем приятным ощущениям бодрящего состояния после купания, так как температура воды где-то примерно 12-14 градусов. Лето это период, когда надо заготовить веников на весь год. Я заготавливаю 60 веников и мне этого хватает до появления свежих веников. Лучшее время заготовки веников-это примерно с 22 июня  по 1 июля. В это время листва еще не переросла  и уже закрепилась на ветках прочно. А помогает мне в заготовке веников старший внук. Впереди более приятные времена для бани - это осень, зима, весна и снова лето ....

Михалычу от Михалыча, как поддерживать пресс.

Михалыч, на твой вопрос, как сохранить  пресс  на долгие годы в плоском состоянии, отвечаю: мышцы живота самые консервативные  мышцы в организме человека. Для их поддержки нужно приложить немало усилий. А когда живот уже распущен, то привести его в нормальное состояние почти уже не возможно, но приостановить дальнейшее ожирение можно. Для этого сначала нужно «сломать большую ложку». Это значит, приход энергии  должен быть равен расходу. То есть не переедать, но так как ты постоянно крутишь педали, то с расходом  энергии у тебя, по всей  видимости,  все нормально. Значит, тебе нужно включать дополнительные упражнения на пресс не менее трех раз в день. А самое главное иметь желание и набраться силы воли упорно работать на поддержание пресса в нужном состоянии. А я думаю, у тебя такой силы воли хватает. Просто у меня никогда не было живота. Я с детства его поддерживаю и строго слежу, то есть постоянно делаю упражнения, но стоит только чуть немного пропустить несколько занятий, то сразу же чувствуешь, как потихоньку начинаешь заплывать жирком. А это уже тяжелее дышится и подвижность теряется. Критерием для меня являются джинсы,  которые я носил в студенческие годы. Если на талии они сходятся, то значит с мышцами живота у меня все нормально. Так что, Михалыч, с завтрашнего дня начинай усиленно работать над  прессом. Не нужно ходить в тренажерный зал. Утром проснулся, зацепил ноги за диван, руки за голову и начинай поднимать туловище с поворотами налево и направо. Начни с 5 раз по три подхода, постепенно увеличивая количество  подниманий туловища. А вечером упражнение на пресс уже выполняй в висе на турнике, я думаю,  что турник у тебя  дома тоже есть. Самое главное настройся на длительную работу, быстрого результата не жди, но  эффект обязательно будет. 

Весенний сезон открыт

Вчера открыл весенний сезон купания в проруби, правда погода весенняя переносится  хуже, чем зимой. Температура наружного воздуха конечно выше на порядок, но коррекцию вносит ветер и снег. Зимой морозно но без ветра, поэтому нет страха, что тебя продует до костей. А весной постоянные ветра  вносят дискомфорт в процедуру купания, поэтому приходится  дополнительно на плечи накидывать ветровку, чтобы ветер не сотворил свое коварное дело. А вообще баню я рассматриваю, как универсальный тренажер по поддержанию своего тела в определенном тонусе. Бане я  уделяю почти целый день. Начинается  все с подготовки бани- это дрова, вода, веник, подготовка проруби  и сама топка бани, примерно через час баня готова и начинается процесс парения и купания в проруби. Постучать свое тело березовым веником в течении 10 минут в жаркой парилке, лучшего массажа я не знаю, затем нужно побыстрее добраться до водоема, а это 100 метров и 42 ступени вниз по лестнице и окунуться в ледяную прорубь, а затем проделать обратный путь и снова насладиться жаркой парилкой и так несколько раз,  вот такой тренажер у меня каждую неделю и поверьте нет лучшего наслаждения, чем русская баня.

Русская баня

Нет лучшего наслаждения, когда после парилочки выбежать на свежий воздух и облиться ледяной водой из ведра, кайф, а еще лучше добежать до ближайшего водоёма и поплавать в бодрящей воде, а водоём от моей бани находится в 100 метрах, а потом обратно в жаркую парилку и так несколько раз, замечательно!!! Сегодня завершил сезон зимнего купания, календарная зима заканчивается, но погода явно пока не весенняя,морозная, но солнечная.  Купаться круглый год я начал с прошлого года и шел к этому очень долго, самое главное в этом деле постепенность и никакой спешки и вот только к 60 годам я смело стал купаться в проруби целую зиму. И самое главное, чтобы не было дискомфорта и переохлаждения, окунулся в прорубь и не задерживаясь быстрее в парилку , а после окончании бани-зеленый чай и отдых. И это  только один фрагмент из жизни заядлого парильщика, А вообще русская баня это целая наука, конечно я не претендую на великого знатока бани, но считаю, что за эти годы чему-то научился и  могу поделиться своим опытом в области банного дела.

Чтобы тело и душа были молоды.

На всех этих снимках и видеоролике я в реальном  времени. Мне сейчас 60 лет. И я хочу поделиться своим опытом сохранения физических качеств до зрелого возраста с моими читателями. Спрашивайте, задавайте вопросы. По возможности буду отвечать и могу составить комплекс упражнений для детей и всех желающих, как сделать шпагат и поддерживать его ,как можно дольше, но и не только это, а все, что касается здорового образа жизни.